秋季的养生之道，你明白多少

　　秋季，“进补”成了养生人群的“头等大事”。那么秋季的养生之道是哪些呢应该留心哪些事情呢您明白在秋季饮食留心事项中，调节脾胃要放在滋补之前吗

　　 秋季，若是大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长久处于虚弱状态的胃肠无法承受突如其来的补品，易致使消化功能紊乱。是以，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理！

　　脾虚癫痫病患者

　　脾虚的人经常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨节制吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的首要选择。食粥能和胃、补脾、润燥，是以若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　胃火旺盛者

　　平素嗜食辣食物、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要留心清泄胃中之火。节制多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

　　老年人及小孩

　　由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。是以，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。病情病情症状严重者可在医师的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。 除了阳虚体质者外，不要过量食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易加重秋燥。

　　古代医学家觉得，秋季草木零落，气清风寒，节约生冷，以防病情，此时宜进补养之物以生气。若是在这样的气候条件下，大家伙若不留心养生保健，身躯就容易患病，使旧病复发，是以，秋季养生一定要留心以下几个方面：

　　1.健康饮食

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可以以采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辣食物刺激食品，这关于护肝益肺是大有好处的。

　　2.调理脾胃

　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应慎重。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要留心清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

　　3.预防秋乏

　　俗语说得好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最合适办法就是恰当地实行体育锻炼，但要留心循序渐进；保持充足的睡眠，亦能够防秋乏。

　　4.预防秋燥

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医觉得，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易致使身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，恰当的选食一些可以以以润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

　　5.加强锻炼

　　秋天气候渐冷，衣服不能以一下增加过量，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体关于冬天寒冷气候的适应能力的重要办法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高关于病情的抵抗力。

　　6.慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果固然不至于带来脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道顽固顽固疾病就随之发生。是以，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　7.预防感冒

　　秋季感冒增多，预防感冒，首先要依据气温变化恰当增减衣服，尤其是老年人更要留心；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃—27℃最合适。秋季是顽固病情的高发期，遇到恶疾一定要及时就医以免耽误病情。

　　8.早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代探究表明，秋天适合早起，能减少血栓形成的机会；起床前恰当多躺几分钟，舒展运动一下全身，关于预防血栓形成也有重要意义。

　　9.适时进补

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要留心不要无病进补和虚实不分滥补。中医的医治原则是虚者补之，不是虚症病患不适合用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，关于症服药才能够以以补益躯体，否则适得其反。还要留心进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

　　10.留心养阴

　　秋季天气干燥，秋季养生要留心养阴。秋天养阴，一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季咱们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，以免大汗淋漓。汗出过量会损人体之“阴”，是以，秋季锻炼要节制。